3 lata

Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]

Witam , to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałósć. Zdecydowałem się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem [...]

[...] 95% swojej zawartości pod stałym ciśnieniem przez 10 do 30 sekund. Na każdej gaśnicy musi być czytelnie podany rodzaj środka gaśniczego i waga. Gaśnice są kontrolowane co 2 lata. Wyłącznik główny Wyłącznik główny pozwala kierowcy wyłączyć cały układ elektryczny. Kierowca musi mieć możliwość wciśnięcia tego przycisku, gdy znajduje się w normalnej [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dwa lata temu 1200 kcal#-P ****DIETA************************************************* Zero słodyczy, słodkich napojów, owoce rzadko, białko z głównie z mięsa kura, indyk, [...]

[...] itd., to jestem po prostu drobnej budowy (cienkie kości, szczupły w pasie, cienkie nadgarstki itd.) Od kilku lat ćwiczę na siłowni (może nie jakoś bardzo regularnie - były lata kiedy to było 3 razy w tyg, a od roku prawie wcale...) ale poza tym właściwie codziennie choć trochę ćwiczę hantlami w domu - ramiona, bicepsy, tricepsy, barki... no i [...]

[...] porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się siedzenie na tyłku jazda samochodem i trochę kg przybyło... Postanowiłem założyć temat i proszę Was o [...]

[...] SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:125 - wyciskanie leżąc: 110 - martwy ciąg:170 5. WYMIARY: - biceps:40 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: typowo masowe, siłowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: na siłe klatki, tydzien temu 9. [...]

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] przemiana materii): WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam tego Cel do osiągnięcia: siła, wytrzymałość, głównie to waga 94kg(kociołek panoramiksa) Staż na siłowni: około 2 lata od 17 miesięcy zero siłowni tylko wszelkiego rodzaju sztuki walki. Jak często trenujesz:2x grapling, 2 razy stójka + kardio w wolnych chwilach) Stosowane suplementy: [...]

Witam, zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lwwl3 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z głową ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] aktywność fizyczna (aktualnie przebywam na chorobowym), nie licząc cardio. Zakładam że droga do formy którą oczekuję będzie musiała potrwać swoje. Optymistycznie myślę że do lata 2024 (do czerwca jest równe 40 tygodni) uda mi się wyrobić schodząc z wagi minimum 0.5 kg na tydzień. Wagę stale kontroluję. Jeśli chodzi o michę to zaczynam od 2200 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]

bola mnie piersi czy to cos powaznego, od czasu do czasu bola. czesto spie na brzuchu moze dlatego. uzywam plastry antykoncepcyjne, martwie sie mam 23 lata. plastry 4 lata uzywam. prosze o odpowiedz z göry dziekuje

[...] , dziś o kazde 0.5 kg bede walczyl chyba rok :D no ale skoro trzeba to trzeba. Na marginesie dodam że jedyna odzywką ktorą stosuje , jest bcaa po treningu , nie jadam fast foodow ani slodyczy , ost pizze zjadlem ze 2 lata temu :D W moc odzywek , tak czy siak nie wierze. Dzieki z gory za wasze porady i za to ze chcialo sie wam to czytac :)

mam na imie karolina mam 24 lata moj wzrost to 164 cm urodzilam dziecko 3 lata temu poza ciaza nigdy nie wazylam wiecej niz 50 kg a chcialabym wazyc ok 55 kg a waze 46 kg nie wiem co mam zrobic pomozcie

witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]

[...] APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: [...]

Witam. Znajomy 3 lata starzu 87 kg wagi pytal mnie czy po mecie robic odblok? Ma 23 lata. Meta EAP 100 tab. Czyli Cykl 30 dni.